Ruszają zapisy na szkolenie Hack Your Brain w Lublinie! To szkolenie jest idealnym rozwiązaniem dla osób:

?? cierpiących na chroniczne zmęczenie;
?? mających problemy z zapamiętywaniem i koncentracją;
?? narażonych na stres;
?? chcących poprawić jakość życia.

Dzięki udziałowi w szkoleniu:
❗️ Dowiesz się jak radzić sobie ze stresem;
❗️ Poprawisz pracę swojego mózgu;
❗️Zwiększysz swoją wydajność;
❗️Polepszysz samopoczucie;
❗️ Zapomnisz o permanentnym zmęczeniu.

Pełna agenda poniżej.

Zapisy: https://forms.gle/i4dR5poja821hgWh6
Szkolenie potwierdzone certyfikatem!
Cena szkolenia 250zł (do 12. maja 225zł)

Godziny szkolenia: 11:30 – 17:00
W trakcie szkolenia przewidujemy dwie przerwy po 10. minut oraz jedną obiadową – 30 minut.

AGENDA SZKOLENIA:
POZIOM I

1. Zmęczenie, brain fog – czym są, jak często występują.

2. Mózg i jego działanie.
a. Struktura mózgu – neurony, dendryty
b. Czynniki wpływające na pracę mózgu – BDNF, GDNF, NGF
c. Neurotransmitery – GABA, acetylocholina, serotonina, dopamina, glutaminian

3. Sen i rytm dobowy
a. Wpływ snu na pracę mózgu, zmęczenie, pamięć, BDNF, fizjologię;
b. Podstawy na temat utrzymywania rytmu dobowego oraz snu:
– jak długo spać,
– w jakich godzinach,
– w jakich warunkach, pozycji, ubraniu;
– czynnik zaburzające sen – EMF, niebieskie światło – i jak się przed nimi chronić;
c. Drzemki – tak czy nie;
d. Rytm dobowy i jego wpływ na funkcje kognitywne

4. Stres i jego wpływ na pracę mózgu i poziom energii, rytm dobowy – około 45 minut
a. Rodzaje stresu – fizyczny, chemiczny, mentalny
b. Wpływ stresu na mózg
– Oreksyna
– Komórki mikroglejowe
b. Stany zapalne
– Wpływ na zmęczenie
– Wpływ na mózg
– Wpływ na sen
c. Glutation
d. Przyczyny stanów zapalnych mózgu
– zmniejszanie stanów zapalnych

5. Odżywianie, gospodarka
a. Wpływ diety na poziom energii
b. Gospodarka cukrowa
– Insulina
– BCAA
– Tryptofan
– Cukier
– Podstawowe metody poprawiania insulinowrażliwości
c. Leptyna
d. Trawienie
e. Przywspółczulny układ nerwowy
f. Cholecystokinina (CCK)
g. Lektyny
– właściwości lektyn
– negatywny wpływ lektyn na zdrowie
– objawy wrażliwości na lektyny
– dieta uboga w lektyny
h. Poszczenie, ketoza a poziom energii
i. Nawodnienie
j. Jak radzić sobie ze zmęczeniem po posiłku

6. Ćwiczenia fizyczne, natlenienie mózgu
a. Dlaczego tlen jest tak ważny dla mózgu i ciała
b. Przyczyny słabego krążenia i natlenienia
c. Objawy słabego krążenia, mierzenie poziomu natlenienia
d. Jak poprawić natlenienie ciała i mózgu – styl życia i suplementacja
e. Ćwiczenia fizyczne i ich korzystny wpływ na zdrowie i mózg

7. Anemia i jej wpływ na zmęczenie
a. Rodzaje anemii
b. Główne przyczyny anemii i ich adresowanie – dieta i suplementacja
c. Testy na anemię

8. Gospodarka hormonalna
a. tarczyca
– objawy niedoczynności i nadczynności tarczycy, działanie hormonów tarczycy, rola TSH
– stany zapalne a praca tarczyca
– przyczyny niedoczynności tarczycy
– niedobory wpływające na konwersję hormonów tarczycy
– testy z krwi na pracę tarczycy + optymalne wyniki badań
– puls jako wyznacznik pracy tarczycy
– TRH – tyreoliberyna i jej wpływ na pracę mózgu, samopoczucie
b. nadnercza
– zmęczenie nadnerczy – istnieje naprawdę?
– oś HPA
– CRH – kortykoliberyna oraz jej wpływ na zdrowie
– regulacja odpowiedzi stresowej
– adaptogeny a kortyzol

Prowadzący:
Michał Undra
Specjalista ds. zdrowia, ekspert od dietoterapii i medycyny funkcjonalnej z wieloletnim doświadczeniem. Zwolennik holistycznego podejścia do życia poprzez łączenie odpowiedniej diety, treningu i rozwoju duchowego. Jego misją jest pomoc ludziom w osiągnięciu zdrowia w każdym wymiarze.
Od 2013 roku właściciel kanału na YouTube, gdzie zajmuje się edukacją na temat diety (odchudzanie, biochemia, fizjologia), treningu oraz rozwoju mentalnego. Uczestnik wielu szkoleń oraz konferencji, stale dążący do pogłębiania swojej wiedzy praktycznej.